今回から、気軽にできるリラクセーションをいくつか紹介いたします。 ★10秒呼吸法 ①イスに深く腰掛けます。大きく伸びをして、息がしやすい楽な姿勢をとります。 ②ゆっくり鼻から息を吸います(1、2、3)。 ※エネルギーや楽 ...
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