★肩の上げ下げ ①自然にまっすぐ座ります。肩は少し開きます。 ②肩を「ギューッ」とあげます。 ③少し止めて、肩に力が入っている感じを味わいます。(5秒間) ④「ドサーッ」と肩を下げます。 ⑤肩の力がゆるんだ感じを味わいま ...
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