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心理コラム:集中力をあげる方法①

★「目標をでっかく紙に書いて壁に張る」

・目標(例えば、○○高校合格!/目指せ○○キロ!)を大きく紙に書いて、部屋の壁に貼りましょう。目標を言葉にすることで「よしやるぞ!」と自分に気合を入れるのです。また、いつも目に入る場所に目標を掲げることで、自分が何のために集中すべきか忘れなくなります。

 ・これを心理学では「プライミング効果」と言います。プライミング効果とは、あらかじめ何らかの情報を与える(プライミング)と、人はその情報をもとに行動を起こす、というものです。これは、無意識にも作用します。いったんプライミングを行うと、1つひとつの行動が無意識に目標達成に向かうようになります。

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