心理コラム：集中力をあげる方法②

★「整理整頓して集中しやすい環境づくり」

・整理整頓は２つの目的があります。１つは、集中を妨げる誘惑となるものを除去するためです。もう１つは、散らかった環境を見て、やる気がそがれてしまうことを防ぐためです。
・勉強のやる気をなくすものとしては、携帯電話、ゲーム機、パソコン（インターネット）、漫画、雑誌、テレビ等があります。可能なら、部屋から追い出し、部屋は「集中する場所」と体に条件づけましょう。それが難しい場合は、見えないところに一時的にしまったり、遠ざけたりしましょう。
・そして集中して頑張ったご褒美にそれらを楽しむというのもおすすめです。

★「照明は、明るすぎず、暖色系がベスト」

・チカチカとした明るい照明は眼精疲労を促進し、どんより暗い照明は視力の低下に つながります。
・暖色系の照明は、血圧を下げ、瞬きの回数を減らす効果があり健康的です。