心理コラム：リラクセーション③
- sasaken64
- 2019年9月9日
★肩の上げ下げ
①自然にまっすぐ座ります。肩は少し開きます。
②肩を「ギューッ」とあげます。
③少し止めて、肩に力が入っている感じを味わいます。（5秒間）
④「ドサーッ」と肩を下げます。
⑤肩の力がゆるんだ感じを味わいます。
⑥「ギュー、ドサー」を2～3回くり返します。
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