• 臨床心理士・公認心理師の各種カウンセリング、社会福祉士の介護・福祉相談を行う多賀城の相談室です。

心理コラム:リラクセーション③

肩の上げ下げ

①自然にまっすぐ座ります。肩は少し開きます。

②肩を「ギューッ」とあげます。

③少し止めて、肩に力が入っている感じを味わいます。(5秒間)

④「ドサーッ」と肩を下げます。

⑤肩の力がゆるんだ感じを味わいます。

⑥「ギュー、ドサー」を2~3回くり返します。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


PAGE TOP